肌肉拉伤后不该做什么

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活动肩胛骨燃烧脂肪

  人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏卡路里,囤积脂肪;但是,另一种褐色脂肪受到

坚持一种独特的强身健体法,延年益寿

  自古以来,我国民间就有一种独特的强身健体方式光脚行走,也就是老百姓常说的接地气。它与养生关系密切,符

散步助长寿!5种散步方式,选对了才养生

  散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为世界上最好的运动。散步既不需要任何体育设施,又不需要指导

老年人每天抻腿30分钟防摔跤

  老年人身体素质下降,除了要预防各类疾病,还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤,除导致骨折外,还

天天运动,为啥还生病

  生命在于运动,退休后空闲时间多了,无论是公园还是运动场,都有老人运动的身影。有些老人通过锻炼精神焕发

压腿讲究高度和角度

  许多人压腿时,会随意找个栏杆把腿往上一搭,边压边聊天。但如果压腿的高度或角度没掌握好,易造成损伤。

20~60岁,锻炼有侧重

  近日,美国医药传媒网站给20~60岁以后的人士提供了一些实用的运动建议。 20多岁:这个阶段可尝试不同形式的锻

四个练习,纠正骨盆

  生活中,大部分人骨盆不正。骨盆的不正确位置分前倾、后倾及左右不均3种。孕妇、啤酒肚、常穿高跟鞋以及扁平

练坐功缓解小满心烦

  农历小满节气到来后,大部分地区气温不断升高,人体因出汗多而导致阳气受损、湿气增加,加之空调降温导致室

减重后又反弹有损女性心脏

  美国纽约哥伦比亚大学的研究人员在对485名体重超重女性进行研究后发现,如果女性在一年内减掉4.5公斤(10磅)

微运动1小时,大脑年轻1.1岁

  众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新

晨练后不宜睡“回笼觉”

  退休后,很多人开始晨练,结束后回家,家人还没起床,不少老人也趁着疲劳劲,来个回笼觉。 晨练过程中,人体

做到七“点”,跑步不伤膝

  跑步伤膝,登山损膝,平时不喜欢运动的人,常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动

学龄前每天至少运动三小时

  前期由北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同制定的国内首部《学龄前儿童(3岁~

坚持规律性运动可保持心脏和动脉年轻健康

  据英国广播公司5月21日报道,研究表明,每周锻炼四到五次有助于阻止心脏主动脉硬化,适当时间的适量运动可以

坚持锻炼6年 中年时心衰风险降3成

  65岁以上人群中,住院治疗的首要原因之一是心力衰竭。如何避免?美国一项最新研究显示,坚持锻炼6年,中年时

多练肩才算真高手

  拥有好看、有力的肩部,能撑起衣服,对人整体形象的提升很有帮助。但俗话说低手练胸,高手练背,顶尖高手练

经常跳舞不容易老

  《红炉点雪静坐功夫》有云:舞蹈可以养血脉。以舞蹈与音乐相结合,可让老人喜上眉梢,保持年轻。 老人跳舞益

科学跑步九个细节

  大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑

预防骨质疏松,中老年人更适合这些运动方式

  人体的骨骼状态在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差,骨质开始

杜兰特小腿拉伤缺席西部半决赛,小腿肌肉拉伤严重

  最近,勇士对阵火箭的西部半决赛正在如火如荼地进行着,然而,5月9日,在西决第五场第三节比赛中,勇士前锋

上山、下山护身有方

  爬山是一项不错的踏青运动,但如果姿势不正确,对膝盖、腿部会造成伤害。下面从热身、上山、下山3个方面介绍

形体导引,让关节延寿十年

  长期伏案工作的人,行住坐卧离不开手机的人,工作生活离不开电脑的人,久坐久站久行的人或多或少都会受到关

五个改变,两周让人重焕活力

  不健康的生活方式是现代人的通病。近期,英国利物浦大学一项新研究证实,这种沙发土豆生活方式只要持续两周

胸大,更应多做运动

  很多女性在运动时,都受到乳房晃动的困扰。近日,澳大利亚伍伦贡大学对此进行研究,结果发现:胸部越大,女

研究:老人练太极更不易摔倒

  据英国《每日邮报》报道,一项新的小型研究表明,练太极的老年人更不容易摔倒。 在美国65岁以上的老年人中,

65厘米,快走最佳步幅

  快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预

运动过量小心髌骨软化症

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运动前不宜吃八类药

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户外骑行,你关注姿势了吗?

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六个方法爱上晨练

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跑马拉松,悠着点儿

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小长假做有“骨气”的健身达人

  早年动感舞曲里的一句动起来,就拥有精彩未来~完美诠释了现如今的全民健身热。都市白领平时上班繁忙,下班才

春天,这些运动很健康

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健步走七个黄金标准

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有氧、抗阻 这样运动更容易减肥

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女性比男性爱健身

  据《中国运动健身行业发展趋势白皮书》显示,健身人群对器械和教练指导的需求越来越高。爱健身的人中,40岁

晚上八点还去运动?春天四种坏习惯伤阳气

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