肩膀酸痛?3个穴位让你快速缓解!


肩膀酸痛?3个穴位让你快速缓解!

肩膀酸痛?3个穴位让你快速缓解!


1. 肩井穴:治疗肩膀酸痛,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指併拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛,很容易就可找到。


7. 三指并抓法:随便哪只手,食指中指跟无名指三併拢成弯勾状,然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠,就跟挠痒痒差不多,区别是要三指并拢,并且用力。

颈肩疼了,家人给按一按,立刻觉得轻松舒服,但没过多久病情再次发作。这时就要考虑一下其他疾病了。

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。

4. 头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心,每次20分钟。(哪边痛就压哪边的手掌)刚开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1~2分再换手进行。用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

6. 旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。


肩膀酸痛是什么病?

◆左肩痛

3. 扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气。恢复时呼气。

肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛,可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳,通常是其发病原因。

2. 单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

肩颈莫名地疼痛:脊柱恶性肿瘤骨转移较常见,患者多为40~70岁的中老年人,由于其症状没有特异性,常被误诊。脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多,其次是腰椎、颈椎和骶椎。

疼痛和肢体的神经功能障碍,是脊柱肿瘤的一种信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛,并放射到上肢、肋间和腿部。


此外,当肺癌压迫到病人的臂丛神经时,也会导致肩痛现象。和肩周炎不同,肺癌除胸肩部隐痛之外,还有很多其他症状,如久治不愈的咳嗽、咯血等,及早拍胸片明确诊断,可避免误诊和病情延误。


1. 两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。


因此当颈肩部出现莫名的强烈痛感时,不要错以“肩周炎”对待,可到医院做CT排查。


膈神经由第3~5颈神经组成,主要是第4颈神经,其分支分布于肩部皮肤上。当右膈神经末梢受到刺激,经过膈神经传到第4颈神经节时,就会使大脑皮层产生错觉,误认为是右肩部传入的疼痛。

肩膀酸痛是什么病?肩膀酸痛的治疗方法有哪些?如何缓解肩膀疼?这是很多老年人关心的话题,因为他们是肩膀酸痛的主要受害者。答案来了~

◆右肩痛

肩膀酸痛?3个穴位让你快速缓解!


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正确的做法:先通过系统治疗,消除神经根水肿,再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。




2. 天宗穴、风池穴、天柱穴:肩膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧,左右皆有参角形的骨,即肩胛骨。

治疗肩膀酸痛,平常可以将头部转向不同的方向。将两肩向后打转,甚至伸个大懒腰。下班回家后也可以热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

以指触摸肩胛骨的中央,应可感知骨变薄而形成的凹陷之处,压压看,若感到刺痛,即是天宗穴。为提高效果,也可以刺激其它的风池穴、天柱穴。

二者的区别是,心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关,在活动时出现,呈阵发性,有规律;休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现,休息、含化硝酸甘油不能缓解。



◆穴位刺激按压法

如何治疗肩膀酸痛?

急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢,出现右肩部皮肤反射性疼痛。