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知晓您的血压
文章来源:石家庄市疾控 点击数:176 更新时间:2017-05-11 文字录入:管理员
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2017年5月17日是第13个世界高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”。世界高血压联盟于从2006年开始把每年的5月17日设定为世界高血压日。2013年至2018年的5年内,世界高血压日的主题都是“知晓您的血压”,其目的是在全球人群中提升对高血压的知晓率。

当前,高血压成为心血管病的第一危险因素,也是全球疾病死亡的重要原因之一。在中国,死于高血压的心血管病、慢性肾病、糖尿病患者高达50%,并且每年新增高血压病例就有1000万人,现全国高血压患者已达到3亿。目前,石家庄市15岁及以上居民高血压患病率高达29.1%,控制率只有25.5%,知晓率为62.6%,有近四成患者并不知道自己已经得了高血压。不自知的高血压才最危险,下面就高血压的相关常识与市民共享一下。

1、什么样的人容易患高血压?

收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg

超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米,女≥80厘米)

有高血压家族史(一、二级亲属)

长期过量饮酒

长期膳食高盐

具备以上条件之一者市民要注意了,你已荣升为高血压的高危人群,建议每6个月测量一次血压。

2、成为高血压患者高危人群该怎么办?

改变不良生活方式,高盐饮食者限盐,最好每人每日食盐6克以下

酗酒者限制饮酒,每日白酒不超1两

肥胖者减轻体重,半年减重3~5公斤

缺乏运动者,坚持每周活动3~5次。

3、怎样判断自己是不是高血压?

首次测量血压≥140/90mmHg,但﹤180/110mmHg, 认为可能是高血压,建议每隔1~2周测一次血压,如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。

4、高血压对人体有哪些危害?

高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险,中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。并且若不加以控制,高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭,如果存在糖尿病等其它心血管危险因素,发生这些并发症的风险会更高。

5、教你学会在家自测高血压

经常在家测量血压是个好的做法,推荐使用上臂式电子血压计。

①确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带,肥胖的人选用大号袖带。

②在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。

③坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上,手臂支持在坚硬的物体表面,且上臂与心脏处同一水平。

④静坐5分钟,在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。

⑤多次读数。测量血压时,一般测2-3次,记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。

5、高血压患者的注意事项:

①坚持改变不良生活方式

②坚持合理使用降压药,长期平稳控制血压,降压治疗要达标

③血压控制在140/90mmHg以下。 

6、高血压的非药物疗法有什么作用?

高血压的非药物疗法也是指健康的生活方式:戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持乐观心态、适量运动、控制体重、定期监测血压。药物疗法是控制高血压的有效手段,非药物疗法是控制高血压的基本保证,二者相互影响,相互促进。

7、盐与高血压

食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。《中国居民膳食指南(2016)》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克(大约一酒瓶盖的量)。日常生活中,市民要少吃咸菜、少吃高盐包装食品、逐渐减少钠盐的摄入量,多食用含钾的食品,这样有助于降低血压。含钾的食品包括蔬菜、水果、酸奶、蛤蜊、比目鱼、橙汁和牛奶等。(石家庄市疾控中心)